고지혈증 관리 어떻게 해야 하는가?

고지혈증 관리 어떻게 해야 하는가? 고지혈증에 대해 먼저 알아보자.
고지혈증은 혈액 속의 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높아지는 대사성 질환입니다.콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할을 수행하지만, 과다한 양이 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발할 수 있으며, 이는 심장 질환과 관련된 위험을 증가 시킵니다. 이런 고지혈증 질환을 어떻게 관리 해야 할까요 알아 보도로 할게요.

1.일반적으로 두 가지 주요 콜레스테롤 유형이 있습니다.

LDL (저밀도 리포닛 콜레스테롤) – LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발하는데 기여하는 “나쁜 콜레스테롤”로 알려져 있습니다.
HDL (고밀도 리포닛 콜레스테롤) – HDL 콜레스테롤은 혈관 벽에서 LDL 콜레스테롤을 제거하여 심장 질환 위험을 줄이는데 도움이 되는 “좋은 콜레스테롤”로 알려져 있습니다.

고지혈증은 LDL 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높아지는 경우를 가리키는데, 이로 인해 동맥 벽에 콜레스테롤이 쌓여 혈관이 좁아지고 경화 되어 혈류가 원활하게 흐르지 않는 상태가 됩니다. 이러한 상태는 심혈관 질환 (심장 질환과 뇌졸중 등)을 유발할 수 있는 위험을 증가 시키게 됩니다.

고지혈증 관리 는 조기에 발견하여 적절한 대처를 하는 것이 중요하므로, 정기적인 건강 검진과 의사와의 상담이 필요합니다. 의사의 지시를 잘 따르고 건강한 생활습관을 유지하여 심혈관 질환 예방에 힘써야 합니다.

고지혈증은 혈액 속의 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높아지는 대사성 질환입니다

2.고지혈증 관리는 어떻게 해야 하는가?

1.건강한 식습관

고지혈증을 관리하기 위해 중요한 첫 번째 단계는 건강한 식습관을 유지하는 것입니다. 콜레스테롤 수치를 관리하기 위해 다음과 같은 식품들을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지해야 합니다.

고지혈증을 관리하기 위한 건강한 식습관
  • 채소와 과일: 신선하고 다양한 채소와 과일을 섭취하여 식이섬유와 항산화 물질을 공급받는 것이 중요합니다.
  • 곡물: 영양가가 풍부한 전분류 식품들을 섭취합니다.
  • 단백질: 저지방 유제품, 채소성 단백질 (콩, 두부 등), 고기와 닭의 저지방 부위 등의 다양한 단백질을 섭취합니다.
  • 건강한 지방: 식물성 기름 (올리브오일, 아보카도 오일 등), 견과류, 아몬드, 아비오카도 등의 건강한 지방을 섭취합니다.

2.적절한 운동

심혈관 건강을 지키기 위해 꾸준한 유산소 운동과 저항 운동을 수행하는 것이 중요합니다. 걷기, 달리기, 수영, 사이클링 등의 유산소 운동과 체력 단련을 위한 저항 운동을 일상적으로 포함하는 것이 좋습니다.

3.금연과 음주 제한

담배 피우기와 과도한 음주는 고지혈증과 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있으므로 피하는 것이 중요합니다.

4.적절한 체중 유지

비만은 고지혈증의 위험 요인이므로 적절한 체중 유지가 중요합니다.

5. 정기적인 건강 검진

고지혈증을 예방하거나 조기 발견하기 위해 정기적인 건강 검진과 콜레스테롤 수치 모니터링이 필요합니다.

6.약물치료

위의 조치들로도 콜레스테롤 수치를 충분히 관리하기 어려운 경우에는 의사의 처방에 따라 약물 치료를 시행할 수 있습니다. 약물 치료는 의사와 상담한 후에 적절하게 시행되어야 합니다.

7.스트레스 관리

스트레스가 고지혈증에 영향을 미칠 수 있으므로 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 명상, 요가, 취미활동 등이 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다.

3.고지혈증 유전적인 요인은 없는가?

고지혈증 관리를 하지만 쉽지는 않다.고지혈증은 유전적인 요인이 중요한 역할을 하는 질환으로 알려져 있기 때문에 가족력이 있는 경우, 즉 부모나 형제, 자매, 조부모 등 가까운 가족 중에 고지혈증을 가진 사람이 있다면 개인이 고지혈증에 걸릴 위험이 높아지기 때문이다.

유전적인 고지혈증은 보통 “가족성 고콜레스테롤혈증” 또는 “가족성 고지혈증”이라고 불립니다. 이는 한 또는 여러 유전자 변이로 인해 콜레스테롤을 제대로 처리하지 못하고 콜레스테롤이 혈액 속에 높은 수준으로 쌓이는 상태를 의미합니다. 이러한 유전자 변이로 인해 비교적 어린 나이에도 고지혈증이 발생할 수 있으며, 심각한 합병증의 위험이 높아질 수 있습니다.

가족성 고지혈증은 적절한 관리 없이는 심혈관 질환의 위험을 크게 증가시키므로, 가족력이 있는 사람들은 더욱 주의해야 합니다. 이러한 경우 정기적인 건강 검진과 혈중 콜레스테롤 수치 모니터링이 중요합니다. 의사와 상담하여 적절한 검사와 관리 방안을 결정하는 것이 필요합니다.

위에서 말 했듯이 고지혈증 관리는 유전적인 고지혈증 외에도 일반적인 고지혈증은 생활 습관, 식습관, 체중, 운동 등과 관련된 다양한 요인에 영향을 받을 수 있습니다. 따라서 개인적인 건강 상태를 고려하여 고지혈증 예방을 위한 적절한 대처가 필요합니다.

4.LDL 콜레스테롤은 운동 식 습관으로 잘 안 떨어진다.

바쁜 현대인 고지혈증 관리 하기 위에서 나열한 여러가지 요인을 모두 실천하기는 쉽지가 않다.

특히나 LDL 콜레스테롤은 운동 식 습관으로 잘 안 떨어진다.

결국 고지혈증을 치료한다는 의미는 중성지방과 LDL 콜레스테롤은 낮추고 HDL 콜레스테롤은 높인다는 뜻이다. 핵심은 LDL 콜레스테롤이다. 운동과 식습관 조절로 쉽게 떨어지는 중성지방과 달리 약이 아니고선 잘 떨어지지 않는다.

그래서 정기적인 건강 검진을 하여 적절한 약 처방을 통한 건강 관리는 꼭 하는 것이 가장 좋을 듯 하다.